Chế độ chất dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho bệnh nhân hen suyễn

Chế độ chất dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn và sống dùng biện pháp bảo vệ giúp hỗ trợ điều chữa trị hen phế quản giảm các triệu chứng hen và nâng cao chất lượng đời sống của họ. Cùng chúng tôi khám phá xem bệnh nhân hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người bệnh hen suyễn?

một số triệu chứng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, mệt mỏi khi vận động nặng khiến cho nhiều người bị bệnh hen sợ sệt việc tập thể dục vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các nguồn gốc tạo nên cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được chủ động tốt. Còn khi tình cảnh bệnh đã được kiểm soát hiệu nghiệm thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống chung thủy, hỗ trợ phổi và sức khỏe của bạn được tốt hơn. các lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân đối trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, sức khỏe của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất hợp lý với một số người mắc bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống hợp lý cho người mắc bệnh hen suyễn

Để tự chủ cơn hen và nhất quyết một vài biểu hiện hen người bệnh nên chú ý theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ dinh dưỡng để duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và những kiểu đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường nhiệm vụ hô hấp.

Ưu tiên một vài thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khả năng làm giảm nhẹ tình huống viêm, giảm nguy cơ dính khó thở, thở khò khè. một số loại thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, các kiểu hạt có dầu, còn có khả năng giúp ngăn chặn chứng hen suyễn di truyền ở trẻ nhỏ.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bệnh hen phế quản

Lối sống chung thủy

Ngoài chế độ chất bổ và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống lành mạnh không hút thuốc và ngăn ngừa xa khói thuốc hết mức có khi luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không sợ hãi, không căng thẳng quá mức.